불면증 때문에 주무셨다면요. 오늘 밤 영지버섯.

불면증 때문에 주무셨다면요. 오늘 밤 영지버섯.

겨울철에는 활동량이 부족하고 햇볕을 쬐는 시간이 부족하며 호흡기가 건조해 깊은 잠에 빠지기 어렵다. 밤 수가 점점 늘어나면 영지버섯의 도움을 받자.

◇ 영지버섯, 어떤 효과가 있나요?

‘분수버섯’, ‘불초’로 불리는 영지버섯은 마음을 안정시키는 효과가 있다. 이런 어린 버섯의 효과는 잠자는 동안 잘 깨거나 꿈을 많이 꿀 때, 가슴이 두근거리고 불안할 때, 기억력이 떨어질 때 도움이 된다.

영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 완화시켜 수면시간을 연장하는 효과도 있다. 영지버섯 등 대부분의 버섯에는 비타민D의 전구체인 에르고스테롤이 0.1~0.5g 함유돼 있어 비타민D 부족으로 인한 불면증과 우울증 증상 예방에도 도움이 된다.

◇ 영지버섯죽 또는 영지버섯차로 섭취 가능

집에서 어린 버섯을 사용하고 싶다면 죽이나 차를 먹는 것이 좋다.

물에 불린 메밀죽 50g을 참기름으로 볶다가 채 썬 영지버섯 15g을 넣고 물을 적당히 부어 끓인다. 영지버섯차는 버섯 20g을 1리터의 물과 함께 끓이면 완성된다. 기호에 따라 대추와 감초를 넣고 끓여도 맛이 좋다. 그러나 하루 권장량은 1잔입니다.

김금숙 농촌진흥청 국립원예과학원 인삼특활용팀장은 겨울철 건강보호를 위해 어린 버섯을 보조치료제로 사용할 때는 전문가와 상의해 섭취방법과 섭취량을 건강상태에 맞게 조절해야 한다고 말했다.헌법을 준수하다